Aunque la sensación de tener ganas de comer viene del estómago, es el cerebro el encargado de recibir y “procesar” la señal que te puede incitar a ir hacia la nevera/refrigerador.
Es por eso que debes aprender a identificar y controlar los impulsos emocionales que te incitan a comer y separarlos de las señales que indican que necesitas alimentarte. ¿Cómo lograrlo? Simple, pon en práctica este plan de acción:
1. Separa la sed del hambre
Muchas veces sientes la necesidad de consumir algo, y la verdad lo que necesitas es tomar algo. Y es porque la hidratación a veces basta para calmar la ansiedad de la falsa sensación de hambre. Establece la costumbre de tomar un vaso de agua bien fría cada vez que sientas hambre fuera de las horas regulares. Verás los resultados.
2. Presiona tus puntos de acupresión
¿Sientes que la tentación por una golosina o un snack es incontrolable? Prueba apretar con fuerza los lóbulos de las orejas o la nariz durante 10 segundos. El deseo de comer algo se desvanecerá. ¿La razón? Al presionar estos puntos de acupresión suprimes los antojos innecesarios. Los chinos siempre han sido sabios.
3. Aumenta la luz
Se ha comprobado que las luces tenues disminuyen las inhibiciones. Eso para socializar y para crear una atmósfera de diversión con tu chica es perfecto, pero a la hora de comer es lo menos indicado: no tendrás barreras para tu apetito. Por eso, procura comer con suficiente luz, mayor a los 100 vatios.