1.- Alterna: Programa tu entrenamiento físico con días de descanso, para que los músculos tengan suficiente tiempo para recuperarse y evitar lesiones. Incluso, podrás notar más rápido el esfuerzo y trabajo que realizas para conseguirlo. Salud 180
2.- Utiliza pesas: Consigue unas mancuernas, una pelota medicinal o algún objeto pesado que te ayude a duplicar el esfuerzo de cada ejercicio.
3.- Entrenamiento lento: Practica tu rutina lentamente y enfocándote en el movimiento sin trabajar otros músculos. Puedes probar algunos ejercicios de Pilates o yoga, que te ayudan a estirar y moldear los tríceps.
4.- Adiós grasas: Llevar una dieta equilibrada libre de grasas te permitirá mejorar los resultados, incluso tus brazos tendrán una mejor forma y tono muscular. Ingiere futas, vegetales y verduras frescas que contengan una buena cantidad de proteínas.
5.- Trabajo aeróbico: Estos son los ejercicios ideales para marcar los brazos, ya que incrementas tu temperatura corporal y preparas el sistema osteomuscular para focalizar el trabajo en los tríceps.