Revertir el daño en las arterias de tus piernas (producto de las múltiples horas que pasas sentado) puede tomarte solo 5 minutos cada hora. Ya que de acuerdo a un estudio de la Oregon Health & Science University, esta leve actividad física incrementa el flujo sanguíneo de esta zona del cuerpo. Salud180
Sin embargo, tú puedes evitar ser parte de estas cifras, si integras a tu vida estos hábitos que mejoran la salud cardiovascular.
¡Un buen sueño! Un estudio publicado en el European Heart Journal afirma que las personas con insomnio tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que las que duermen profundamente. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.
Una aspirina todos los días. Una investigación de la Universidad de Carolina del Norte, señala que esta pastilla ayuda a prevenir problemas cardíacos, ya que regula la presión arterial, disminuyendo la posibilidad de presentar un infarto.
Usa aderezos a base de aceite de oliva. Los fenoles que contiene este alimento, benefician no al músculo-motor del corazón, sino el endotelio (pared) de los vasos sanguíneos, destaca un análisis elaborado por el Hospital Universitario Reina Sofía en Córdoba.
25 gramos al día de soya. Las isoflavonas y fitoesteroles contenidos en esta leguminosa, tienen un efecto antioxidante, lo que ayuda a reducir la oxidación de las grasas, impidiendo así la formación de colesterol en las paredes arteriales, revela un estudio de la Wake Forest School of Medicine en Winston-Salem.
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