Qué tal se siente una noche en la que esperas dormir como bebé, todo pasa y obtienes de todo menos eso, sueño. Entre el insomnio, el bullicio de la fiesta de tu vecino, la alarma del coche en la calle y la lavadora ruidosa, pareciera que todo ha conspirado para que pases la peor noche de tu vida y a la mañana siguiente, obvio despiertas todo frustrado, mal humorado y desesperado, por lo mal que lo pasaste en la vigilia anterior.
Por GQ México
Esta realidad es la del 45% de los mexicanos adultos, según un artículo de la Fundación UNAM que plantea que todos ellos tienen una mala calidad de este, mientras que en los Estados Unidos, un tercio de los americanos sufre de privación del sueño, es decir, que no consiguen tener la cantidad de sueño que necesitan, según la Fundación del Sueño.
¿Qué es la privación del sueño?
El sitio Better Health del gobierno australiano, define la privación del sueño como un término general para describir un estado causado por la cantidad y la calidad inadecuada de sueño, ya sea voluntario o involuntario y que conlleva a alteraciones del ritmo circadiano.
Síntomas
Bostezos constantes
Quedarse dormido cuando estás inactivo o fatiga
Aturdimiento al despertar
Somnolencia durante el día
Poca concentración
Irritabilidad o enojo
Mayor estrés
Disminución del tiempo de reacción
Antojos
Mala percepción visual
Alucinaciones
Lo que le pasa a tu cuerpo
Lo que le pasa a tu cuerpo si no duermes en 24 horas o más por estadios
Estadio 1, “24 horas”. Experimentarás cansancio y varias de las tareas que realizas a diario pueden comenzar a volverse difíciles o hasta peligrosas, como el manejar. Según los CDC el no dormir este tiempo, equivale a tener una concentración de alcohol en sangre del 0.1% que es un límite mayor al que se permite para conducir. Puede haber somnolencia, irritabilidad, ira, mayor estrés antojos, pérdida de la concentración y de la capacidad de reacción.
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