La capacidad de memorizar es una habilidad invaluable en la vida cotidiana, ya sea para recordar información importante en el trabajo, en la escuela o en situaciones personales.
Por Noticias RCN
Afortunadamente, la ciencia ha proporcionado insights valiosos sobre cómo mejorar la memoria de manera efectiva y rápida. Aquí te presentamos algunas estrategias respaldadas por la investigación científica:
1. Practicar la Recuperación Activa:
Un estudio publicado en la revista “Science” encontró que practicar la recuperación activa de la información, es decir, recordarla repetidamente en lugar de simplemente revisarla, mejora significativamente la retención a largo plazo.
Esta técnica, conocida como “recuperación espaciada”, implica recordar la información en intervalos de tiempo cada vez más largos, lo que refuerza la memoria de forma más efectiva que la repetición constante.
2. Dormir Suficiente:
La falta de sueño puede afectar negativamente la consolidación de la memoria.
Varios estudios han demostrado que dormir lo suficiente, especialmente durante la fase de sueño profundo conocida como sueño de ondas lentas, es crucial para la formación y retención de recuerdos.
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