Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo es el sueño de todo aquel que esté buscando cambiar su físico o ponerse en forma. Sin embargo el saber si es verdaderamente posible o no es algo que todos nos preguntamos en un momento u otro de nuestra andadura en el fitness. La realidad es sí, es posible, aunque debemos saber que hay ciertas cosas a tener en cuenta que tendrán un gran efecto en los resultados que consigamos.
Por GQ
Cómo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo
Debemos entrenar fuerza
Uno de los errores más comunes que solemos tener es pensar que para perder grasa la única estrategia efectiva es el cardio, pero todo lo contrario. Si queremos preservar o seguir construyendo músculo tenemos que seguir entrenando fuerza y levantando pesos pesados. Tenemos que desafiar a nuestro cuerpo y a nuestros músculos.
Mantener el cardio en nuestra rutina también será muy útil, pero no debe ser nuestro único método de entrenamiento ni el principal. Lo mejor será reservar un día de nuestro plan de entrenamiento para hacer cardio de baja intensidad durante media hora o, por otro lado, incluir algunas sesiones breves de HIIT tras nuestros entrenamientos de fuerza.
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